老虎伸展瑜伽运动

可以让腰、臀、腿的线条变得紧实，做这个动作的时候会同时向背部延伸，不会有腰痛的问题。

第一步

双膝分开与肩同宽，双脚放在垫子上，双手伸直，肩与腕在一条直线上，背部放平。

注意：不要耸肩，保持背部平坦。

第二步

身体拱起成圆弧形，右脚弯曲，膝盖向胸部倾斜，头向内收，左脚撑地。

第三步

然后用腹部和大腿的力量向后抬起右腿，抬到可以达到的高度。头向前，直视前方，重复步骤1 ~ 3 4 ~ 5次后换边再做。

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