侧弯减肥瑜伽

功效：改善颈肩僵硬，美化手臂，消除腰部脂肪。

1.右手弯曲，手掌放在背后，手肘放在脑后，左脚向前错开。

2.左手握住右肘，向左弯曲，左斜腹微微向前推。

3.十指交叉，掌心向上，左脚向前。

4.向左弯曲身体，然后换边再做一次。

补充减肥瑜伽：一只脚摸脸

功效：整肠健胃，预防便秘。

1.左脚伸直，右脚弯曲，左手压右膝，右手准备脚背。

2.右手抓住脚踝，左手放在脚后跟上，伸直膝盖，尽量朝脸方向向内抬起，换脚后再做一次。

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