袁泉教你桌边瑜伽美颈

扶摇直上的尤兰达(Yolanda)身着轻纱白裙,用简单的方法告诉我们她是如何保持轻松健康的。在现场,她还教了OLs一套简单的瑜伽动作——桌上瑜伽,特别适合缓解眼睛疲劳、肩颈酸痛等办公室症状。第一种:转椅式

动作要领:双腿并排坐在椅子上,双手放在腿上,轻轻顺时针转动头部,保持呼吸顺畅。

功能:软化颈部,预防甲状腺功能紊乱、肩颈疼痛和感冒,强化气管,消除疲劳,美化颈部线条。

第二种:椅肩臂式

动作要领:双手放在肩膀上,手肘向前,双手固定在肩膀上,手肘向外打圈。

功能:消除肩颈疼痛,软化肩关节,预防肩周炎,美化手臂线条,促进血液循环。

第三种风格:骆驼椅风格。

动作要领:双手放在背后,吸气抬头到达极限,呼气低头,颈部放松。

功能:可矫正驼背,美化颈胸曲线,强化气管,预防感冒。

第四种风格:转椅风格

动作要领:坐在椅子上,双脚交叉,双手一前一后,慢慢左转到达极限;回到前面,慢慢右转。

功能:防止便秘、腹胀、胀气,促进血液循环和新陈代谢,转身消除腰部脂肪,达到腰部瘦身效果,还能消除肩部疼痛。

第五种:椅子后视型

动作要领:坐在椅子上,双脚交叉,双手一前一后,慢慢向后看,达到极限;回到前面,然后回头看另一个方向。

功能:可矫正脊柱畸形,防止驼背,消除疲劳,纤腰美体。

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