扶摇直上的尤兰达(Yolanda)身着轻纱白裙，用简单的方法告诉我们她是如何保持轻松健康的。在现场，她还教了OLs一套简单的瑜伽动作——桌上瑜伽，特别适合缓解眼睛疲劳、肩颈酸痛等办公室症状。第一种：转椅式

动作要领：双腿并排坐在椅子上，双手放在腿上，轻轻顺时针转动头部，保持呼吸顺畅。

功能：软化颈部，预防甲状腺功能紊乱、肩颈疼痛和感冒，强化气管，消除疲劳，美化颈部线条。

第二种：椅肩臂式

动作要领：双手放在肩膀上，手肘向前，双手固定在肩膀上，手肘向外打圈。

功能：消除肩颈疼痛，软化肩关节，预防肩周炎，美化手臂线条，促进血液循环。

第三种风格：骆驼椅风格。

动作要领：双手放在背后，吸气抬头到达极限，呼气低头，颈部放松。

功能：可矫正驼背，美化颈胸曲线，强化气管，预防感冒。

第四种风格：转椅风格

动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，双手一前一后，慢慢左转到达极限；回到前面，慢慢右转。

功能：防止便秘、腹胀、胀气，促进血液循环和新陈代谢，转身消除腰部脂肪，达到腰部瘦身效果，还能消除肩部疼痛。

第五种：椅子后视型

动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，双手一前一后，慢慢向后看，达到极限；回到前面，然后回头看另一个方向。

功能：可矫正脊柱畸形，防止驼背，消除疲劳，纤腰美体。