很多25岁以上的女性，尤其是产后妈妈，都会有乳房下垂的迹象。如果你不想让这种不完美的胸形毁了你的身材，一定要做以下两个丰胸瑜伽。固定肩型：

可以消除我们手臂上的脂肪，防止乳房下垂。你只需要记住这是一个双线瑜伽动作。

具体行动：

1、跪在垫子上，腰挺直。把手放在身体两侧。

2.吸气，吸气时双手放在脑后，十指交叉。手肘尽量打开，扩胸，同时深呼吸。

3.吸气，同时将手向左移动，右手向上，左手向下。然后呼气，呼气的时候用右手用力拉下左手。停留5秒钟。深呼吸。

4，然后在另一边做。

温馨提醒：

1.当你做第二步扩胸的时候，一定要仔细的感觉到你的胸部在做扩胸的时候有所提升。

2.第三步左右手在接触的时候，感觉手臂会逐渐变得修长，胸部会在轻盈的时候得到提升。

一线效应：

防止乳房下垂，缓解压力。同时可能会矫正驼背现象。可以消除疲劳。

具体行动：

1、跪在垫子上，腰挺直。把手放在身体两侧。

2.吸气，同时左右张开双手，然后呼气。

3.扩胸，然后吸气，头尽量后仰。双手每个手指尽量张开，停留5秒钟。深呼吸。

这个动作在第三部分扩胸的时候，你会因为这个扩胸的动作而觉得自己的乳房有一种很好的感觉。而把手指尽量张开，会让人感受到另一种放松。

注意以下几点，可以减少下垂现象，提高效果。

1.每天洗澡的时候按摩胸部。具体方法是双手向内打圈，按摩5分钟左右。这样可以保持乳房的弹性。

2、每天三次，每次用双手将整个乳房向上推2分钟，对改善乳房有很好的效果。

3、平时应穿带钢托的内衣，内衣不宜过紧。

4、平时做丰胸运动，有些运动有助于乳房丰满，比如游泳(尤其是蛙泳)、划船等。