还在担心自己的腿不够细？还怕运动后小腿变粗？推荐你做瘦腿瑜伽！腿部瘦腿瑜伽只需要拉伸腿部肌肉，就可以把纤细的腿拉出来，不会变成肌肉，让小腿变粗。让我们一起做吧！

船式

Step1平坐在地上，双腿伸直，脚尖伸直，背部挺直，双手放在臀部两侧；

Step2吸气，身体微微后仰，身体重量集中在臀部，双腿慢慢向上抬起45度，身体与双手保持平行；

Step3呼气，双手慢慢伸直向前水平贴着小腿，掌心相对；

Step4保持30秒到1分钟，然后慢慢恢复放松。

倒三角形

Step1双脚分开3-4步，左脚在前，右脚在后，背部挺直，双手水平张开。

Step2吸气，身体慢慢向前弯曲并微微向左扭转，右手伸直向下抓住右脚踝，左手向上伸展；

Step3呼气，身体慢慢下沉，右手向下放在左脚外侧，手掌贴地，右手直起，指尖并拢，身体与地面平行；

保持30秒到1分钟，慢慢恢复站立，另一侧重复，然后放松。

肩膀挺直

Step1平躺在地上，双脚伸直平放，双手放在身体两侧；

Step2吸气，双腿向上伸直，腰部、腹部、腿部用力，背部向上抬起，双手抵住腰部；

Step3呼气，背部和腿部向上伸展，脚尖伸直，下巴紧贴胸部；

Step4保持30秒到1分钟，慢慢放下腿，放松身体。

勇士一号风格

Step1跪在地上，双手放在身体两侧；

Step2吸气，右脚向前，弯曲右膝，使膝盖成90度，左腿向后伸展，左脚放在地上，背部保持挺直，双手伸直放在大腿上；

Step3呼气，手臂向上拉伸伸直，双手合十，头向后仰，看着指尖；

Step4保持30秒到1分钟，慢慢恢复，另一侧重复，然后让身体放松。