炎热的夏天在38、9度的房间里锻炼身体真的很难。为你介绍一种清凉有效的水上瑜伽。

顾名思义，水中瑜伽是一种创新的运动形式，将水中运动的基本原理与一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合在一起。目前，美国有数万人热衷于水中瑜伽。日本很多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，国内很多健身机构也开设了这门课程。比如在上海某水下健身俱乐部的训练体系中，设置了水下瑜伽课程，属于水下健身体系，也就是和其他相关课程如水下器械、水下健美操、水下健身操一样，属于循环课程练习之一。它最大的特点就是可以轻松练习高难度的瑜伽，因为借助水的浮力，练习瑜伽可以完成我们在陆地上练习瑜伽时很难做到的动作。它最大的作用是激活我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能和外肌训练，进而塑造身材。

教练说，水中瑜伽一般是1米到1米。4米深的泳池，即使不会游泳，掌握水中瑜伽也没问题。四周都是水，即使是瑜伽初学者也会自然轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。

和传统瑜伽一样，水中瑜伽也包括冥想、呼吸和肢体伸展。水的浮力可以保护人体在练习时免受伤害，缓解传统瑜伽可能带来的身体疼痛，使人在轻松完成形体的同时，享受到SPA养护般的舒适感受。

此外，水中瑜伽可以运用多种呼吸方式，利用水压对皮肤和内脏进行挤压按摩，从而达到消除疲劳、放松全身肌肉骨骼、健美皮肤的效果。借助水阻力，还可以加强肌肉耐力。此外，在水中的活动比在陆地上释放更多的热量，所以你可以消除多余的脂肪，瘦身。每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。

水中瑜伽的六大功效：

1、消除疲劳

2、提高注意力

3.增强心肺功能

4.按摩和护肤

5.减肥

6.形状；外形

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

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