忙碌了一天的工作，回到家是不是觉得颈肩酸痛，脑袋发胀，身心疲惫？做以下简单易学的体操，可以帮助你放松神经，缓解疲劳，释放压力。

第一节踮起脚尖，拉伸臀部。

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自然站立，双腿微微分开。深吸气，踮起脚尖，双臂呈V字形抬起，然后慢慢呼气。你的脚跟落回地面，手臂也落下，身体回到原来站立的姿势。重复做15次。

第二节猫拉伸秀

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脸朝下，用膝盖和手支撑，呈膝盖姿势。吸气，背部塌陷，抬头，向后，臀部向上；呼气，弓起背，低头，下巴靠在胸前。做10次。

第三节，坐着，举起手臂。

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盘腿而坐，双手放在腹部前。深深吸气，手臂向上抬起，眼睛看着手；呼气，放下手。做10次。动作过程中注意挺胸，挺直背部。

下篇：3个简单的小技巧让你成为美丽的小腹和腰部精华。