季节的变化影响着身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入低潮——疲劳、困倦、无精打采，偶尔还会出现神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事，就很容易患上疲劳综合症。

深呼吸，静静地坐着，冥想.4瑜伽动作，每天练习一周左右，你会发现疲劳和困倦一扫而空，身心得到放松！

推荐姿势1:摩天大楼式

双脚分开站立；吸气，踮起脚尖，双臂交叉，抬头向上伸展；呼气，脚跟慢慢着地，背部向后伸展；吸气，抬起脚跟，身体向上抬起；呼气，水平张开双臂。

推荐姿势2:舞蹈风格

双脚并拢，看着前方的地面。抬起右脚，用右手握住。保持姿势6次呼吸；吸气，左手握住树干(家里可以扶着墙或者门框)形成舞蹈。保持姿势，时间以感觉舒服为限；右脚放回地面，慢慢放下手臂，正常呼吸。换边重复练习。

推荐姿势三：深蹲。

莲花蹲伏，呼吸均匀；吸气，踮起脚尖，呼气，双膝向两侧打开，继续下蹲，再吸气，手掌合拢放在胸前；呼气，将膝盖向两侧伸展至极限，双脚尽量保持相对，脊柱保持挺直，向前看15秒左右，慢慢站直。重复这个姿势4-5次。

推荐姿势4:插销式

双膝跪地，右腿向右伸展，右脚与左膝成一直线；吸气，双臂水平向两侧抬起，与地面平行，呼气，躯干和右臂向右腿弯曲，头部放松，身体保持在平面上，不要扭动。保持姿势1分钟；吸气，挺直身体；呼气，放松手臂。换边重复练习。

健康贴士：情绪管理的5个步骤

1.锻炼

2.亲近自然

3.每天发自内心的笑3次！

4、维生素B2、维生素E、微量元素铁和铜。

每天5、5分钟，停下来试着深呼吸。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

双人瑜伽：纠缠快乐，掌握两次瑜伽技巧，1分钟就能减肥。瑜伽让你告别背痛。瑜伽呼吸法：“恶意”可以减肥。两个动作让你拥有纤细的腰身。夏天练瑜伽让你在床上大显身手，一起做。恶搞的面部瑜伽OL看起来坐着动就能掉腿。女人必读：实用瑜伽瘦腰大法