瑜伽对减肥有什么作用？在这个瑜伽越来越流行的社会，或许很多人都想知道这个问题的答案。瑜伽其实是一种利用肌肉力量的运动。如果女人太瘦，很容易因为肌肉细而造成劳损。所以，对于某些人来说，瑜伽可能并不适合。但是，对于想要健身或者减肥的人来说，瑜伽确实有一定的效果，但是如何做瑜伽运动呢？别担心，请让爱裙哥给你简单介绍一下。

减肥瑜伽1:老虎行动

将身体跪在床上，伸直手臂和大腿，使其与地面垂直。然后深呼吸，弯曲右腿，向前一步，拱起脊柱，低下头，让鼻子和膝盖尽量靠近，鼻子靠在膝盖上。保持这个姿势一会儿，身体不要动，同时呼吸6秒。之后吸气，右腿向上抬起，抬头屈膝，双脚向前伸展，同时脚尖指向头部方向。之后脊柱向前方反方向运动，这次是向下拱起，保持这个姿势一定时间，也是6秒左右。所有动作做完后，换腿再做一遍。重复上述动作3次。通过这个动作，可以有效的锻炼腿部肌肉，同时通过运动，可以加速身体内部的代谢活动，有助于减肥。

减肥瑜伽二：推磨动作

推磨，根据这个动作的名称，可以想象这个动作是如何进行的。首先，保持身体处于坐姿，这是一个相对轻松的姿势。然后打开双腿，向前伸腿，十指交叉。想象一下当你推磨的时候是什么样子。然后，双手握住石磨的手柄，呼气，腰部向前弯曲，同时上身要前倾。然后，把你的腿推向右边。当你吸气时，试着向相反的方向向后倾斜。以腰部为轴锻炼身体，身体分别顺时针、逆时针运动20次、10次、10次。如果你看过推磨，这个动作其实还是比较好做的。所以没见过推磨的朋友可以去网上找个视频，看看推磨怎么样，可以更有效的帮助你做这个动作。这个推磨动作主要是锻炼腰部的肌肉。想有小蛮腰的可以试试。也适合产后恢复。

减肥瑜伽3:三角拉伸动作

这也是针对腿部肥胖的运动。首先，伸直双腿，打开接近两个肩宽的距离。然后，抬起手臂伸直，放在肩膀高度。之后，身体上部向右腿后方弯曲，同时左手置于右掌后方，右臂向上抬起伸直，眼睛聚焦于右手指尖，使头部、左臂、右肩在同一直线上并平行，保持此动作一段时间，约几秒钟，然后身体放松，恢复原状。对于腿部肥胖的人来说，这是一个很好的运动。

以上就是爱裙哥给大家介绍的瑜伽减肥效果和一些瑜伽锻炼方法。如果不是很想知道瑜伽减肥效果如何，还是要自己去体验。都说实践出真知。