最近瑜伽逐渐兴起，通过瑜伽减肥逐渐成为很多人减肥的选择。那么瑜伽能减肥吗？减肥效果如何？瑜伽其实可以起到减肥的作用，但是一定要掌握方法。所以为了让大家体验瑜伽的减肥效果，下面小编就给大家介绍几个瑜伽减肥动作。

瘦身瑜伽第一式：瘦手臂。

坐成菱形，抬起手臂，右手握住左肘，自然吸气。呼气时，左臂向下压。同时，呼吸均匀，不要紧张。吸气的同时，慢慢收回左臂，改为用左臂托住右肘，再吸气。同样是呼气时，手臂下压，但这次是右臂，不是左臂。整个过程中，保持良好的呼吸，保持呼吸均匀。后面的动作和前面的差不多。吸气，然后慢慢收回右臂。右臂收回后，双手握住手肘，手肘向后伸展，身体微微后倾，然后慢慢呼气，身体恢复到初始状态，慢慢张开双手，让身体自然放松，调整呼吸。结束这个瘦手臂动作。

减肥瑜伽第二式：天线式

坐姿和细臂姿势一样。保持金刚坐姿，调整呼吸使身体处于最佳状态，双手合十放在胸前，吸气，然后双臂先向外伸在沙发上，双手张开与肩同宽。微微后仰，双手握拳，保持均匀呼吸。然后，慢慢收回头，双手伸直，手指交叉，额头慢慢靠近地面。不要担心，你的手臂会再次改变，你会被向上抬起，保持均匀呼吸。吸气时，把头收起来，恢复背部的初始状态，双手张开自然放在腿上，重新调整呼吸，放松身体，回归自然。

减肥瑜伽第三式：飞机式

飞机，这是最后一个给你介绍的瑜伽动作。首先，把身体趴在肚子上，摸摸额头，但是注意不要伤到额头。双手双脚同时张开。然后，调整呼吸，深呼吸，吸气，头、手、脚同时离开地面，停留一段时间，慢慢恢复身体动作，恢复初始姿势，调整呼吸，身体自然放松。这就是飞机动作，整个动作没有什么难度，比较简单容易做。

想知道瑜伽的瘦身效果？那就自己体会吧。以上动作都是不错的选择。即使不减肥，也可以健身。