说到消除肚腩，人们首先想到的是做仰卧起坐。下面介绍一个比较好的腹部美容瑜伽方法：船形。

仰卧，手臂放在身体两侧，掌心向下。吸气，同时抬起上半身、手臂和腿(只要大腿离地)。保持你的头、手臂和脚趾在同一高度，成一条直线。呼气，慢慢回到地面仰卧位。全身放松。重复五次。

船式

重复同样的步骤，但是这一次，当你起来的时候，握紧拳头，收紧肌肉，尽量抬高身体，屏住呼吸一会儿。呼气时，迅速回到地面放松。重复五次。

划船风格

坐直，双腿一起向前伸展，双臂在胸前弯曲，握拳与肩同宽。做划船动作，向前时手臂尽量向后伸展，重复十次。然后向后划，重复十次。

推磨式

仰卧坐直，双腿并拢向前伸展，双手交叉，手臂伸直与肩同高。只从腰部开始移动身体，用手臂做圆周水平运动。顺时针重复十次，然后逆时针重复十次。

行动胜于行动。你还在等什么？瑜伽会让你拥有非常漂亮的身材和令人羡慕的胃。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

双人瑜伽：纠缠快乐，掌握两次瑜伽技巧，1分钟就能减肥。瑜伽让你告别背痛。瑜伽呼吸法：“恶意”可以减肥。两个动作让你拥有纤细的腰身。夏天练瑜伽让你在床上大显身手，一起做。恶搞的面部瑜伽OL看起来坐着动就能掉腿。女人必读：实用瑜伽瘦腰大法