做六件事远离黄牙

无论从外在还是内在来看，牙齿对我们来说都是非常重要的，所以一定要保护牙齿的健康。“龋齿”，俗称“蛀牙”、“蛀牙”，是人类发病率极高的一种疾病。黄牙就是黄牙，原因有三：第一是斑驳的釉质牙，第二是四环素牙，第三是吸烟，烟草中的黄色物质附着在牙齿上。

保护牙齿的日常保健

1.养成每天刷牙的好习惯。

早上起床和晚上入睡前一定要刷牙，可以消除口腔和牙齿上的食物碎屑、柔软的白色污垢和牙菌斑。保持口腔清洁健康，减少牙病的发生。

2.牙齿互相碰撞

早上醒来和晚上睡觉前，牙齿的上下牙齿可以相互碰撞，碰撞的次数和冲击力可以从十次到五十次逐日增加，可以使牙齿更加坚固。

3.及时漱口

每次饭后用水漱口，嘴巴闭紧，让水在嘴里来回流动，让牙齿每个角落的食物残渣都被冲走，然后把水吐出来，这样两边都可以冲得差不多了。牙齿缝隙中没有残留物，减少了细菌的形成。

4.按摩牙龈

用水清洗拇指和食指，用干净的手指来回按摩牙龈，或者用专用工具按摩。这样按摩几分钟，可以促进牙龈的血液循环。健康的牙龈使牙齿更加坚固，避免牙齿因牙龈过早萎缩而松动脱落。

5、唾液杀菌

让嘴巴闭上，然后用舌头不断推压口腔上壁，可以促进唾液大量分泌。唾液中有大量的免疫球蛋白和溶菌酶，可以增加免疫力。它们可以杀死口腔中的细菌，时间长了还能保护牙齿。

6、注意饮食

平时多吃含纤维素的食物，如菜花、南瓜、菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持可以减少牙病的发生。

注意口腔卫生，保护牙齿；

1.少吃糖果，尤其是睡前，预防龋齿。

2、注意卫生习惯，不要咬铅笔等异物，不要咬手指，不要用舌头添牙。

3、转舌：就是卷舌尖，360度旋转，先外后内，每天坚持按摩36次。

4.咬牙：上下牙齿互相碰撞，早晚各一次，一天七十二次。

5、鼓漱口：嘴唇紧闭，用水漱口，鼓漱口36次。