现代人越来越追求健康，但在外就餐时，却常常担心吃得不够健康。其实，只要做到以下几点，在外就餐也能吃得健康。

1.选择正规干净的餐厅，首先保证自己吃的安全卫生。

2.不要喝人工饮料，喝自己的茶或餐馆冲泡的茶。

3.饭前吃水果。要求先上水果盘，吃完水果再吃蔬菜。

4.挑适合自己的菜，然后凉菜热菜。

吃完水果和汤后，可以在汤刺激的胃液容易消化的时候吃蔬菜。这个也是有讲究的，因为食物在做成凉菜之前容易消化，所以先吃凉菜里的菜，再吃热菜里的菜，吃主食，吃肉，最后喝帮助消化的保健药茶。

5.吃完肉喝点山楂水帮助消化。

爱吃肉的朋友，不需要有过度的心理负担，只要吃完后把肉消化好就行，比如喝山楂水、陈皮茶帮助消化，但也要注意“量”，不一定要吃到饱饱的，因为吃肉太多容易引起酸中毒。

6.不要吃外面做的面包、蛋糕，因为它们在制作过程中会添加膨松剂等添加剂，所以不要吃太多。