大家都知道喝水对身体好，尤其是温水。那我们应该什么时候喝水呢？早上的第一杯水很重要，“聪明”的喝水也有助于排毒。

早上的第一杯水有很多好处。

1.补充水分。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分。起床后人体处于缺水状态，第一杯水可以补充身体代谢流失的水分。

2.调节肠胃，防止便秘。经过一夜的新陈代谢，人的胃肠道在早上起床后已经排空。这时候喝水可以稀释胃酸，让胃酸保持在更好的状态。并促进胃肠蠕动，防止便秘。

3.让大脑变得清晰。晚上睡觉的时候，身体长时间处于没有水进来，只有水出去的状态。早上起床后喝水可以缓解血液浓度，稀释血液，降低稠度。增加血容量，促进血液循环，可以迅速使大脑恢复清醒状态。

4.喝水有助于减肥。喝水可以帮助你减肥。饭前喝一杯水或者一碗汤，有助于降低食欲，所以不会吃那么多。也可以在饭后半小时喝点水，加强肠胃的消化。

“巧”喝水可以排毒

1.早上起床后

科学研究表明，人体内的水分每晚流失约450毫升，早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃饭前最好空腹喝一杯温水，可以稀释血液，改善夜间脱水症状。

2.晚饭后半小时

饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。一般人饭后半小时可以喝水，容易胃灼热的人应该饭后2-3小时喝水。

洗澡后

洗澡后喝水可以排毒，但是一定要慢慢喝。因为晚上洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时快。这时候喝水太快会对身体有害，尤其是老年人，温水要慢慢喝。

4.晚上睡觉前

睡前喝几口水比较合适。因为人在睡眠时，体内水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前适当喝些水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓的风险。睡前不要喝太多水，否则晚上频繁起床会影响睡眠，第二天就会出现水肿。