最近网上有个帖子说，前期空腹喝水会压抑阳气，损害体质。时间长了会让人犯困，胸闷气短，记忆力下降，还可能出现一些生育问题。其实水对气血运行很重要，适量适时饮用不会影响气血运行。早起后空腹喝温开水可以刺激蠕动，防止便秘。

早上第一杯水怎么喝？

建议喝温水，也就是将开水自然冷却到30~35。一般喝了不会烫嘴，胃也不会有刺激的感觉。早上喝水一定要空腹，也就是刷牙后早餐前。对于大多数人来说，早上喝150-200毫升的水是合适的量。

空腹喝水的八大好处

空腹喝水的好处1。它有助于清除体内毒素。

在夜间自我修复的过程中，体内的毒素会被分解，堆积在胃肠道。当你早上醒来，空腹喝一杯水，这些有害的毒素就可以被清除出你的身体。喝水也有助于产生新的血细胞和肌肉细胞。

空腹喝水的好处2。改善新陈代谢

空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少可以提高24%。提高代谢率可以改善消化系统的功能。在相同的饮食习惯下，良好的代谢能力可以让消化更快。睡醒后立即喝水还可以净化结肠，使其更容易吸收营养。

空腹喝水的好处3。提高减肥效率。

空腹喝水，提高消化功能，充分吸收吸收的营养。你没那么饿，也没那么想吃东西，可以通过节食来防止体重增加。

空腹喝水的好处。缓解胃痛和消化不良。

很多人消化不良是因为胃酸增加了。或者因为烧心，胃酸倒流到食道。喝水也可以改善这个问题。当你空腹喝水时，这些酸可以被推下去，它可以稀释胃酸，减少对胃壁的损害。对胃痛、消化不良有一定缓解作用。

空腹喝水的好处。改善肤色，让人容光焕发。

脱水会使皮肤老化。一项研究发现，空腹喝500毫升的水可以增加皮肤的血液循环，使皮肤容光焕发。其实这是可以理解的。喝水有助于排毒。隐藏在皮肤深处的毒素排出，呼吸顺畅，看起来光滑白嫩。皮肤好了，桃花会开的很旺。

空腹喝水的好处。预防肾结石和膀胱感染

睡醒后喝一杯水对预防肾结石和观察感染非常重要。早上喝一杯水，稀释胃酸，还能增加尿量，有效降低结石形成速度，这是事实。至于膀胱感染，这与体内各种细菌和毒素有关。喝水可以排毒，但一定程度上可以预防膀胱感染。

空腹喝水的好处。增强免疫系统

空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。没人希望自己的免疫系统脆弱，对吧？拥有强大的免疫系统可以保护你免于许多疾病。其中，感冒就是一种。

温馨提示：6个月以内的宝宝，重度肾性水肿患者，青光眼患者早上最好不要大量饮水。