上班族平时工作忙，抽不出时间做饭，点外卖就成了解决温饱的关键举措。但是，每天吃外卖是不健康的。虽然暂时填饱了肚子，但已经给身体埋下了健康隐患。那么，吃外卖有什么不好？怎么吃外卖才算健康？

发货有什么问题？

1.卫生条件差

在外卖平台上，虽然食品在APP中显示异常，但实际上大多数送餐商家都属于“小作坊”，有的甚至无证经营。这些黑心商家的卫生状况非常令人担忧。另外，也不能保证送餐用的餐盒、筷子等餐具是合格产品。如果有毒物质进入人体，会引起身体疾病。

2.高油高盐致病。

商家为了用诱人的味道吸引顾客，往往在烹饪过程中加入大量的盐、油、酱、醋。但如果经常吃高油高盐的食物，不仅会增加肠胃负担，还会引起消化不良和便秘症状。时间长了，还会引起高血压、高血脂、血管堵塞等心血管疾病！

3、冷饭凉菜太伤胃

从点外卖到送餐，少则30分钟，多则一两个小时。这段时间，菜早就凉了。如果经常吃冷饭、凉菜，会伤胃。

怎么吃外卖才算健康？

1.避免高油高盐食物。

猪肉、红烧肉、煎鱼、咸菜、咸鱼、烤茄子、豆干等食物都是高油高盐食物。他们会在烹饪过程中反复放入大量动物油，所以点餐时要避免。

2.识别烹饪方法

煎、炸、干炸、腌制、烟熏等烹饪方式都是不健康的，而健康的烹饪方式一般有煮、蒸、炖等，所以点菜时要注意区分。

3.注意肉和蔬菜的搭配

外卖餐中，肉一般多，但菜的分量少。所以在选择食物的时候，要注意选择一荤一素，做到营养均衡。

4.自带水果

因为点餐的人多，外卖做饭一般都是大锅炖，容易导致食物营养流失。为了更好的补充维生素和矿物质，建议饭后半小时吃点水果。

5.选择一个及时发货的商家。

最好在附近订餐，这样送货速度会更快，否则选择较远的商家不仅会让食物变冷，还会让你饿肚子。