首先，坚果的热量和脂肪都很高。如果你已经吃了较多的食物，尤其是肉类，尽量不要再吃坚果，否则会导致脂肪摄入过多。即使不吃其他食物，也要避免一次吃太多坚果，最好一天不要超过一把。此外，由于坚果油腻，吃后会增加消化系统的负担。所以，睡前一小时尽量不要吃坚果。

其次，坚果中丰富的膳食纤维和油脂可以起到通便的作用。凡有腹泻和消化道急性感染症状者，暂时不宜食用坚果，否则会加重腹泻症状。

最后，坚果性温，有滋补作用，虚寒体质者会有滋补作用。然而，坚果大多是通过烘焙、炒制等方法制成的。而且会加入大量的盐等香料，容易造成口腔和咽喉干燥。有口腔溃疡等上火症状时不宜多吃坚果，以免加重上火症状。

五种坚果都有补肾固精的功效。

补肾是男性非常关心的问题。很多肾虚的男性选择各种保健品补肾。据专家介绍，这并不是最佳选择。下面小编给大家介绍五种坚果，有补肾固精的功效。

坚果有补肾固精的作用。

板栗——“肾之果”

栗子味甘，性温，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血的功效。适用于肾虚引起的腰膝酸痛、小便不利、久泻不止。还用于治疗老年性脚无力、跌打损伤、鼻出血、恶心等。板栗对肾虚有很好的疗效，所以又被称为“肾之果”，可以长期食用。栗子特别适合老年人。栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素，可防治高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松。

核桃——是补气养血的佳品。

核桃味甘性温，有补肾固精、温肺平喘、润肠的功效。主治肾虚、哮喘、腰痛、脚软、阳痿、遗精、尿频、淋证、大便干燥等症状。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、体虚、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。核桃含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。

松子——美味的“长寿果”

松子是松科植物红松的种子，自古被称为“长寿果”。它味甘、平、温、无毒。具有熄风润肺、润肠通便的功效。主治：风痹、头晕、干咳、吐血、便秘。松仁中的不饱和脂肪酸能降低胆固醇和甘油三酯，能有效预防动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病等疾病。

榛子——健脾养血珍品

榛子是桦木科植物榛子的果仁，味甘、性平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。因此，榛子是滋补脾胃、补养气血的珍品，可用于体力疲劳、饮食减少、视力模糊等症，对治疗小儿营养不良、虫积也有很好的疗效。

花生——是老少皆宜的休闲食品。

花生是豆科植物花生的种子，是每个人的健康食品，尤其是儿童、老人、孕妇、运动员和脑力劳动者。

花生味甘，性温，无毒。具有润肺健胃的功效。适应症：干咳、恶心、脚气、哺乳期妇女乳汁不足。适用于脾虚食少、消瘦乏力或产后气血不足、肺虚久咳、肠燥便秘或各种出血。花生有利于儿童智力和发育，有很好的止血作用。