第一，早上喝红茶最好

有人说，早上喝茶最好。经过一整夜的休息，人体大量消耗水分，血液浓度变大。喝一杯淡茶，既能快速补充身体所需水分，又能降低血压，稀释血液，有益健康。

早上最好喝红茶，因为红茶可以促进体内血液循环，同时可以驱散体内寒气，使大脑供血充足。每天早餐后喝一杯红茶，也可以加牛奶喝。需要注意的是，早上喝茶一定要在早餐后进行，因为茶中含有咖啡因。如果空腹喝，胃会吸收过多的咖啡因，导致心慌、尿频等不适。

第二，最好在下午喝绿茶或绿茶

下午3点左右喝茶可以起到调理人体的作用，增强身体抵抗力，预防感冒。这个时候喝茶是一天中最重要的事情。对于三高的人来说，坚持喝下午茶可以达到药物达不到的效果。

专家说，绿茶或绿茶是下午最后一杯饮料。正常情况下，人体在中午的时候充满了愤怒，喝绿茶或绿茶可以缓解这种症状。绿茶如铁观音，性燥性凉，入肝经，可清肝胆热，化解肝内毒素。而且茶叶富含维生素E，有抗衰老的作用。绿茶入肾经，有利于排浊，排尿通畅。绿茶中的茶多酚也是最丰富的，抗氧化、抗炎作用明显。

第三，晚上可以喝红茶

如果在晚上八点半左右喝茶，人体很容易修复和恢复免疫系统，再生细胞，有益健康。神经衰弱的人可以喝半发酵铁观音，如果担心晚上喝茶影响睡眠，可以选择喝红茶。红茶温润纯净，不会影响人体的正常睡眠。

普洱茶首选普洱。如果不喜欢普洱的味道，也可以喝白茶，比如福建的寿眉，平和，不会影响睡眠质量。饭后喝红茶有助于分解堆积的脂肪，既暖胃又助消化。