“少吃多运动”被大多数人视为最安全可靠的减肥方法。但在现实生活中，由于种种原因，很多人无法“多动”，于是就把希望寄托在“少吃”上。众所周知，吃得太少会带来一些健康问题。

吃得太少，一方面会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化系统功能紊乱；另一方面，没有足够的食物残渣，尤其是膳食纤维刺激肠道蠕动，容易导致便秘，大大增加肠道疾病的风险。另外，如果饮水不足，也会造成大便干燥，影响肠道健康。

所以，肠道不舒服的时候，不妨反思一下饮食。健康饮食中，燕麦、红薯、红豆等杂粮应占主食的1/3至1/2。吃得太少的人一定要及时调整饮食，把饭量提高到70%，保证营养供给。另外，要保证喝足够的水。

最后，值得注意的是，睡眠不足、过度劳累、情绪焦虑也会抑制胃肠道的蠕动，引起便秘，损伤肠道。