过年的时候，很多人没事干，嗑着瓜子聊天，吃着饼干看电视。零食吃得越多，就越“漱口”，不知不觉就吃下了几碗饭的热量。根据台湾省卫生厅的数据，一块号称“金砖”的凤梨酥，重约50克，热量250卡，接近一碗白饭的280卡。当人们聚在一起过年的时候，不要忘记吃一点，多分享一些零食，以免过量食用导致肥胖。

台湾省卫生厅表示，春节期间的零食高油、高盐、高糖、高热量。如果人们在春节期间每天吃4块蜜饯猪肉干、2块凤梨酥、4颗花生糖、1包油炸海苔和1瓶可乐，热量将高达1407卡，超过60公斤静态工作者所需1800卡热量的三分之二。春节后六天，需要连续行走超过一天一夜(25小时35分钟)，才能消耗掉吃进去的所有热量。

想要避免吃过年肥肉，就要把握“选择原味坚果”、“自然加工少”、“看热量标签”三大原则，适量食用。把零食包换成三个原味猪肉干、一个柑橘、一个原味花生(约18个)、一包烤海苔和一瓶白开水或无糖茶，总热量约322卡，低了约四分之三。

热量大PK谁是最胖的零食大王？

哪些节日热量最高？根据台湾省卫生厅的数据，同样体重50克的话，薯片的热量最高，其次是蛋卷279卡，热量264卡。至于坚果籽，夏威夷火山豆的热量为378卡路里，位居“爆款坚果”之首，其次是核桃336卡路里，带壳南瓜子305卡路里。至于深受朋友喜爱的肉干、鱼干、豆腐干，脆皮猪肉纸的热量最高，为224卡，其次是泰国柠檬肉干，为212卡，鱿鱼丝为143卡。

台湾省卫生厅提醒，如果过年团聚时不可避免地要吃零食、饼干，应把握原味、天然、少加工的原则，并看热量标签，每天少量食用，细嚼慢咽，与亲友分享，避免过量食用。