上一期，营养专家陈允斌说，春天补肝不如补脾受欢迎。今天我们就来看看陈老师教我们如何在外面健康饮食。

图为：陈允斌先生为我们署名作者简介：陈允斌，人称“中国大长今”，美容美食家，畅销书《回家吃饭的智慧》和《茶包小偏方，喝出大健康》作者，生活食疗倡导者，湖南卫视《百科全说》专家嘉宾。

五个健康贴士外出就餐也是健康的。

1.吃水果前，要求先上水果盘，吃完水果再吃蔬菜。

2.不要喝人工饮料，喝自己的茶或餐馆冲泡的茶。

3.选择适合自己的菜，先凉菜再热菜。

吃完水果和汤后，可以在汤刺激的胃液容易消化的时候吃蔬菜。这个也是有讲究的，因为食物在做成凉菜之前容易消化，所以先吃凉菜里的菜，再吃热菜里的菜，吃主食，吃肉，最后喝帮助消化的保健药茶。

4.吃肉后要注意消化。

爱吃肉的朋友，不需要有过重的心理负担，只要吃完后把肉消化好就行，比如喝山楂水、陈皮茶帮助消化，但也要注意“量”，不必吃到饱饱的，因为吃肉太多容易引起酸中毒。

不要吃外面做的面包、蛋糕，因为它们在制作过程中会添加膨松剂等添加剂，所以不要吃太多。

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