1.调味品不要吃太多：辣椒、肉桂、丁香、茴香等天然调味品有一定的致突变性和毒性。

2、按自己的速度吃饭：不要用别人的速度吃饭，这样消化功能才能充分发挥作用。

3、不要站着吃：站着吃会抑制胃肠道的正常功能。

4、不吃热的食物：经常吃热的食物，食道和胃都很脆弱。

5、尽量避免噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋，胃肠功能衰减。

6.尽量吃硬的食物：可以有效锻炼牙龈和腭部肌肉。

7.身体虚弱的人可以多吃肉：多吃蛋白质肉可以增强体质。

8.喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝点水可以预防醉酒。

9.一定要每天吃一次纤维食物：纤维可以包围有害的腐败物并将其排出体外。

10.钙最好和醋一起摄入：醋可以电离钙，容易被人体吸收。

11.一起吃比一个人吃更好：很多人分享的食物种类很多，每种吃一点很容易达到营养均衡。

12.吃饭时切忌愤怒、紧张、悲伤、焦虑：这样会削弱消化吸收功能，影响口感。

13.读书(看报或看电视)时不宜吃东西。

14、经常改变饮食：以同样的方式进食，久而久之，营养就会失衡。

15.吃饭时听优雅的音乐：优雅的音乐可以改善副交感神经功能，促进消化吸收。

16.别怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。

17.不要长期吃植物油：正确的油应该是一份植物油配0.7份动物油。

18.孩子的食谱不要和大人的一样：孩子的食谱要营养全面，要特别注意补充对长身体有益的营养。

19.多吃深色蔬菜：深色蔬菜富含胡萝卜素、维生素B2、镁和铁等营养物质。

20、多创新口味：这样可以增加食欲。

最受欢迎的饮食是热的。12种昆虫食物用来滋养皮肤。多吃猪红色的夏季保健食品。40种泡面用来吃白菜塑造美女。温水的五种妙用不为人知。10种常见食物要谨慎食用。一日三餐什么时候吃最有利于消化鸡蛋。吃完就不要做这些致命的事情。辨别常见水果的寒热性。