当身体大量出汗或体温过高时，不仅会造成体内水分不足，还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠会加重缺水，甚至导致人体疲劳无力，所以要注意补充水分和无机盐。一般来说，最好少量多次补充水分，这样可以减缓身体排汗，减少水分蒸发；钠的补充要看你出汗多少。

维生素补充剂

人体内维生素代谢增加，容易导致维生素含量不足。维生素B1、B2、C甚至维生素A、E对提高耐热性和体力都有一定的作用。新鲜水果和蔬菜，西红柿，西瓜，甜瓜，桃子，李子等。富含维生素C，维生素B在大米、豆类、动物肝脏、瘦肉和鸡蛋中含量丰富，所以你应该多吃这些食物。

两种水补充剂和无机盐补充剂。

当身体大量出汗或体温过高时，不仅会造成体内水分不足，还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠会加重缺水，甚至导致人体疲劳无力，所以要注意补充水分和无机盐。一般来说，最好少量多次补充水分，这样可以减缓身体排汗，减少水分蒸发；钠的补充要看你出汗多少。此外，汗液中还含有钙、镁、铜、锌等元素。如果不及时补充，还会造成水盐代谢和酸碱平衡的紊乱，影响人体的抗热能力，容易诱发中暑，所以别忘了补充水分和无机盐。

(实习编辑：张曼)