很多人认为多吃水果有益健康，所以吃得很辛苦。出门的时候，手提袋里有苹果；上课时，葡萄和香蕉不断地摆在课桌上；晚饭后，甜点总是有水果沙拉。不可否认，水果对健康有益。它可以补充维生素、纤维和抗氧化剂，保护人们免受疾病的侵害。然而，有些人吃太多水果，导致肥胖和蛀牙等健康问题。

吃太多水果会使你发胖。

人们认为为了健康，你应该每天至少吃五份水果和蔬菜。

但是，这个摄入量是针对正常体重的人的。对于那些肥胖、超重或有高胆固醇和糖尿病的人来说，吃太多水果会带来麻烦。这就是为什么有些人有健康的生活方式，但他们的体重一直在增加。

伦敦帝国理工学院代谢药物顾问卡莱尔勒鲁(Carlisle Le Roux)说：“那些因为吃太多水果而超重的人，其实是更注重保持体重的人。我见过一些人，他们根本无法理解自己为什么会超重。他们的饮食很健康。结果显示，是“健康”的饮食导致了他们体重的增加。他们吃太多水果或喝太多水果牛奶，几分钟就能摄入300卡路里。”

不是他们缺乏自制力，而是水果含有大量果糖，不会让你有饱腹感。

英国饮食协会营养学家乌苏拉阿伦斯(Ursula arens)表示，当人们吃糖时，他们的身体会释放胰岛素，告诉大脑他们已经吃饱了。

她说：“高胰岛素水平会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的扳机，所以大脑不会得到它已经饱了的信息。”

这就能解释为什么有的人能不自觉地啃下一片瓜，或者吃下那么多葡萄。

吃太多水果对你的牙齿不好。嚼水果会在嘴里释放糖分，伤害牙齿。果汁或果奶的问题更严重。果汁和果奶是用水果榨汁制成的，会在口中释放更多的糖分。

说到酸性的柑橘类水果，牙齿特别脆弱，柑橘类水果可以软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质会一如既往的坚硬，但如果喝完橙汁后马上刷牙，会刷掉一部分牙釉质，牙齿腐蚀的风险也会大大增加。

此外，葡萄干等干果对牙齿的伤害也很大，因为它们不仅含糖量高，而且非常粘。

牙医安格里夏Xi说：“小块干果能长时间粘在牙齿上，会导致龋齿。”夏注意到，随着人们对健康和吃水果的重视，龋齿的发病率迅速增加。

(实习编辑：张曼)