虽然只是五月，但天气突然变热了。让人们第一次尝到了烈日的残酷。夏天来了。防晒装备都准备好了吗？防晒霜、护目镜、雨伞.但是你的防晒霜真的防水吗？防晒食品还可以帮助你从内部抵御阳光。

一、高维C果

维生素C是“皮肤美容永恒的圣品”。为了拥有不易晒伤的健康亮泽肌肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或柑橘。

第二，黄色和红色的水果和蔬菜

红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。都含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

(实习编辑：张曼)