夏季天气炎热，在调理孩子的身体时要注意以下几点：

关注儿童营养。夏季人体新陈代谢旺盛，皮毛疏松，易出汗，消耗大；另外，孩子长得快，需要更多的营养。但由于天气炎热，人的食欲降低，尤其是喝水过多、喜欢冷饮的孩子，更容易引起食欲不振、食欲不佳，往往不能满足身体的营养需求。为了解决这个矛盾，首先要选择营养丰富的食物，如豆浆、牛奶、瘦肉、鱼、蛋、谷物、蔬菜、水果等。并在一日三餐或四餐中合理分配。做菜要注意色、香、味，这样可以增加孩子的食欲，保证营养充足。

注意疾病预防。夏季气温高，湿度大，暑气熏人，儿童易感暑邪，发生“伤暑”“中暑”等暑病；天气炎热容易出现痱子、疖子；夏天是蚊子和苍蝇繁殖的季节。蟑螂多，细菌繁殖快。如果你不注意饮食卫生，你就很容易患胃肠疾病，如呕吐、腹泻和痢疾。所以一定要注意孩子的饮食卫生，同时不要吃太多冷饮，以免影响脾胃的消化吸收功能。

要经常给孩子提供一些能消暑、健脾、祛湿的保健食品来调理身体。下面，我们就为家长们介绍几款适合孩子夏天喝的保健汤——。

【冬瓜扁豆薏米汤】

功能：清热解暑，健脾祛湿，是夏季清凉饮料。口干多饮的孩子，小便短而黄。喝这个汤有清热利尿的作用。夏天经常喝可以预防中暑，减少热疹、疖子。这种汤也可以作为暑热症的辅助治疗。

用量：冬瓜750克，炒白扁豆20克，生薏米20克，赤小豆15克，荷花1朵。将冬瓜连皮切块。将材料放入砂锅中，煮2小时。如果在锅中加入半片鲜荷叶，解暑清热的效果更强。

【西葫芦鲳鱼尾汤】

功能：健脾开胃，消暑解渴。适合夏季口干、食欲不振的儿童食用。一般儿童可以作为开胃菜随餐饮用。

用量：1个节瓜(毛瓜)(约250g)；鲳鱼的尾巴大约150克。西葫芦去皮，切成小块；桂鱼尾部去鳞，洗净，用少许食用油在铁锅中炸至淡黄色，与西葫芦一起放入砂锅中，加水煮50分钟入味。

【祛湿粥】

功能：此粥健脾祛湿，消暑利尿。适用于夏季口干、厌食、消化不良、小便短黄的儿童。对一般儿童具有健脾、消积、祛湿的功效。

用量：木棉15克、灯心草花5克、萆薢15克、猪苓15克、炒扁豆15克、生薏苡仁15克、芡实15克、赤小豆15克、大米100克。

将上述原料洗净，将木棉、灯心草、萆薢和猪苓装入纱布袋中。锅中倒入适量清水，烧开，将食材放入锅中，小火煨至粥成，取出纱布袋，加盐或糖调味。

(实习编辑：张曼)