英国营养基金会的专家也认为，含有蛋白质和复合碳水化合物的早餐是最佳组合。因此，肉类、牛奶和燕麦片是一种营养合理的早餐，可以保证你一整天的能量。

苏珊娜认为，理想的早餐可以通过以下四种方式搭配：

1.一份水果(一个香蕉、苹果或橘子、两个李子或猕猴桃)、原味酸奶和一个全麦面包。

2.全麦面包配培根和西红柿。

3.一个煮鸡蛋，全麦面包和一根香蕉。

4.燕麦粥配酸奶、坚果和一些水果。

另外，适量喝茶是没问题的，但最好喝绿茶，同时补充足够的水分或稀释的鲜果汁。

英国营养基金会的专家也认为，含有蛋白质和复合碳水化合物的早餐是最佳组合。因此，肉类、牛奶和燕麦片是一种营养合理的早餐，可以保证你一整天的能量。

(实习编辑：张曼)