脾气不好。什么？

英国一个有趣的实验证明，如果在不健康青少年的食物中加入钙，可以改变他们的攻击性和破坏性，钙有镇静作用。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼都含有丰富的钙。

出去吃什么？

餐馆里的食物虽然好吃，但脂肪和糖的含量往往过高，而维生素和矿物质不足。所以经常在外吃饭的人，平时要多吃蔬菜、水果、奶制品、豆腐、海带、紫菜。比如在咖啡店吃早餐，要加一杯番茄汁，餐后喝一杯牛奶；喝酒时，多吃高蛋白食物，如豆类或鱼类，养成饭后吃水果的习惯。

早上起床晚了吃什么

据官方统计，大部分成功人士都有吃早餐的习惯，而不吃早餐的人几乎一辈子默默无闻。不吃早餐必然会降低血糖，整个人整个上午都无法集中注意力，人也昏昏欲睡，工作效率差。所以，如果你想睡一会儿，没时间吃早餐，你至少应该喝一杯牛奶，吃多种维生素。

在办公室吃什么？

维生素A对防止视力下降非常有效。用眼过度可以吃鳗鱼。鳗鱼肝的维生素A含量更丰富，约为鱼类的3倍。韭菜炒猪肝也有这个功效。另外，整天在办公室的人容易维生素D缺乏。虽然在阳光下吃蘑菇等菌类食物后，身体会产生维生素D，但在日晒机会少的时候，还是要多吃含维生素D的食物，如海鱼、鸡肝等。

通宵加班吃什么？

理想的宵夜应该容易消化，不含过多热量，富含维生素和蛋白质。但也要看情况。如果下班后吃夜宵，选择容易消化且不会增加肠胃负担的食物，如蔬菜、蛋花汤、馄饨等。千万不要吃完大碗面就上床睡着。如果晚饭后还需要工作，可以随意选择，但是吃太饱容易打瞌睡。

累了吃什么？

可以在嘴里嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。这些零食对恢复体力有神奇的功效。因为它们富含蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁和植物脂肪，但不含胆固醇。

(实习编辑：张曼)