冬季是脾胃容易不和的季节。气温低，风大，让脾胃虚寒的人苦不堪言。而如何调理脾胃，可是要注意很多的。

注意保暖，生活规律。

1.注意保暖：特别是容易着凉的部位，如肩、颈、脚。适量运动，不要运动过度出汗。

2.生活规律：冬季生活要遵循早睡晚起的原则，睡眠时间要适当延长。记住，不要熬夜想太多，否则会损伤脾脏。

忌生吃，忌饱腹。尽量避免生冷饮食和海鲜，这样会损伤脾胃的阳气。尽量避免暴饮暴食、暴饮暴食；不能吃一些因虚寒而过于温燥的食物，如油炸烧烤、人参等。因为长期使用会造成“上火”，也就是所谓的虚火。建议在健脾益气的基础上，适当增加一些温补药物。健脾的药物和食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏苡仁(不宜长期食用，性寒，需炒)、栗子(气滞腹胀、烧心者不宜食用)。

五种食物调理脾胃。

1.百合：滋补品，具有滋阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃芹菜炒百合。

2.莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。莲子可配茯苓、山药、糯米、陈米、白糖等。蒸成饼，或者荷花百合粥都可以直接喝。

3.山药：清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有大量的粘蛋白，能防止心脑血管系统的脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化。可以吃山药粥，炒山药，蒸山药。

4.羊肉：健脾暖胃，但烧烤尽量不要炒。煮羊肉汤吃是个不错的选择。

5.糯米：有健脾益气的作用。大家都知道糯米不好消化，尤其是脾胃不好的人，吃了之后容易泛酸、烧心。那么怎么吃既能达到健脾益气的作用，又不会引起消化不良呢？推荐你吃醪糟或者煮糯米粥。糯米粥可以加大米或者粳米，放一点糯米。

冬季调理脾胃，注意喝茶。中医认为，茶可以分为寒性和热性。深受大家喜爱的绿茶，性寒，适合夏天喝，可以消暑；红茶和普洱茶比较温暖，比较适合冬天喝。乌龙茶和铁观音比较中性。

在这里，我想告诉你一些关于红茶的事情，红茶可以帮助消化，刺激食欲，利尿，消除水肿，加强心脏功能，适合冬天饮用。需要提醒的是，喝茶虽好，但不能贪图重口味，茶的浓度一定不能太高。

冬天便秘不要乱用泻药。有一种很常见的便秘。大便形状不干燥，但排便过程特别费力，耗时较长，常伴有乏力、怕冷等症状。这可能是脾胃虚弱的表现。如果再吃一些“泻火”的药，很可能会越来越凉。如果属于脾胃虚寒引起的便秘，建议不要使用一些清热通便作用较强的药物，如大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等。年老体弱者可服用一些温和的通便药物，如火麻仁、梅子、松子仁、当归、肉苁蓉等；在此基础上，脾胃虚寒的人可以服用一些健脾益气的药物。