想要健康度过秋天，迎接冬天，就需要给身体注射一针对抗感冒的“疫苗”。以下八种简单的饮食可以让你远离感冒。

1.拿蜂蜜来说。

蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能。每天早晚服用两次，可有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。

2.拿酵母来说

在制作面包的酵母中，有一种成分可以阻止感冒病毒在人体细胞中的繁殖和传播。它可以治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。

3.少吃盐

实验表明，少吃含钠盐可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉的上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素来对付感冒病毒。

因此，将每日食盐量控制在5克以内，对防治感冒大有裨益。

4.喝鸡汤

喝鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道的炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛等症状非常有效。因为鸡肉含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强人体对感冒病毒的抵抗力。

鸡肉中还含有一些特殊的化学物质，能增强咽部血液循环和鼻腔液体的分泌，对保护呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒恢复有很好的作用。

5.用盐水洗你的鼻子

当人体受凉、淋雨等诱发因素时，呼吸道内纤毛摆动的频率降低，鼻涕及其吸附的病毒、细菌、真菌在鼻腔内停留的时间大大增加，使引起感冒的病毒大量繁殖，侵入人体，引起感冒。

因此，用生理盐水反复冲洗鼻腔，可以洗掉鼻腔内的病毒，防止病毒在鼻腔内繁殖，不断入侵人体。这种方法可以在2到4天内治愈感冒，而且没有副作用。早晚用盐水洗鼻子也能大大减少感冒的几率，有很好的预防作用。

6.多吃调味品

生姜和干辣椒帮助人体排出感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究所不久前透露，大蒜可以增强人体的免疫功能。做菜的时候多加点调料，可以让感冒早点恢复。

7.多吃黑色食物。

彩色食物富含矿物质，如黑木耳、黑芝麻、黑豆，以及泥鳅、鲫鱼等黑色鱼类，能快速补充热量，有助于预防感冒。

8.多吃萝卜

实践证明，萝卜中的胡萝卜素对预防和治疗感冒有独特的作用。

具体做法：将甜脆多汁的萝卜切碎，挤出半茶杯汁，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，再加入糖或蜂蜜，拌匀后倒入开水中作为饮料，一日三次，连续两天，可清热解毒，散寒防感冒。

9.糖、姜、茶一起喝

因为感冒多由外感风寒引起，常出现头痛、鼻塞、流鼻涕、关节痛等症状，甚至畏寒发热。

可以用适量的红糖、生姜、红茶煮汤喝，每天一至两次，既能暖身祛寒，又有很好的防治感冒的作用。

秋季预防感冒不妨喝“七饮”。

1、葱白喝：葱白100克，切碎煲汤，趁热喝。

2、姜茶：生姜10片，茶叶7克，煎服，趁热喝。

3、生姜大枣饮：生姜5片，大枣10枚，水煎，趁热喝。

4、萝卜饮：萝卜适量，片汤，加少许醋，趁热喝。

5、三辣饮：蒜、葱、姜各适量，煎汤，趁热喝。

6、橘皮饮：鲜橘皮50克，糖适量，开水泡茶。

7.菊花饮：菊花6克，用开水冲泡，不喝茶。