鸡汤：被誉为“天然青霉素”，每天喝一碗，有助于缓解流感症状。既能补充蛋白质和水分，又有一定的抗炎作用。

牡蛎：含有大量的锌。2012年加拿大发表的一项研究表明，锌可以缩短成年人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎就能满足人们每天对锌的需求。

大蒜：可以杀菌，缓解咽喉痛和咳嗽症状，每天1-2瓣大蒜即可达到效果。大蒜素是杀菌的主要成分。为了更好的分离出来，发挥它的作用，最好的方法是把它切碎，静置10-15分钟，生吃。此外，还可以泡一杯大蒜茶，将切碎的大蒜放入开水中，浸泡几分钟，待温度不热时饮用。

生姜：感冒是由寒冷引起的，不妨用生姜中和一下。生姜可以刺激消化酶的分泌，从而减轻恶心的症状。除了炒菜时加入姜丝，姜还可以当茶喝。加入500毫升左右的冷水，加入2厘米左右的鲜姜丝，烧开后小火煨5-10分钟，晾至室温即可饮用。也可以加点蜂蜜调味。

热茶：绿茶、乌龙茶、红茶含有多种抗氧化物质对抗疾病，茶的热气可以缓解肺部阻塞的感觉。在热茶中加入一些蜂蜜和柠檬汁也可以缓解喉咙痛的症状。