长假过后，有的人牙疼的厉害，有的人痔疮又犯了，还有很多年轻人脸上长痘痘.专家表示，这些都是因为长假期间暴饮暴食、过度娱乐、摄入过多刺激性食物和酒精，导致体内胃火、心火上升。因此，市民要注意及时调整饮食，针对症状“灭火”。

节假日难得有闲功夫玩吃的。多吃鱼和精细食物，减少了粗纤维的摄入，容易使大便干燥。此外，很多人在节假日长时间上网，久坐后活动减少，肛门处静脉回流受阻，引起血管扩张，容易出现便秘甚至痔疮。多喝水，多吃水果蔬菜，每天保持大便通畅，适当增加运动。

嘴角都烂了，多吃点粗粮。

暴饮暴食油腻、辛辣、油炸、酒精等食物，会损伤脾胃，引起内热，严重者会出现口腔糜烂。

对于这样的“火”，要多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色的新鲜蔬菜、肉类、奶类，增加食物的品种。避免吃辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和胃的刺激，去除不良习惯，防止暴饮暴食或饥饿。

脸上长痘痘的话，多吃清淡的菜。

节日期间，很多年轻人夜夜笙歌，导致睡眠严重不足，虚火上升。很多女生也喜欢边玩边吃。瓜子、花生、巧克力等热食不离手，体内热量积累过多，脸上出现很多痘痘。

这种“火”大部分来自于内热，所以吃的越清淡，皮肤状况就会越好。特别是要多吃具有清凉清热功能的食物，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等。并注意劳逸结合，防止过度疲劳。

牙疼脸肿，多吃清凉解毒的食物。

节后很多人出现牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至注意力不集中、嗜睡等症状。一些中老年人也有牙齿松动脱落的情况。这是胃火上升的征兆。

对于这样的“火”，要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，多喝水，多吃蔬菜。停止食用巧克力、辣椒、羊肉等高热量食物。