大家都知道吃羊肉有利于御寒保暖，但是冬天还应该吃什么呢？美国《男性健康》杂志最新刊文公布了“冬季五大最佳食物”。

1.燕麦片：预防冬季抑郁症。在冬天，人们接受的阳光相对较少，血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。麻省理工学院的一项研究发现，燕麦片等全谷物食品有助于维持身体的血清素水平，防止抑郁。此外，糙米和水果也有助于改善情绪。

2.核桃：防止皮肤干燥和皲裂。冬天容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃，有助于防止皮肤由内而外的干燥，这种脂肪酸可以保持皮肤健康。此外，三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼对皮肤健康也有好处。

3.大蒜：预防感冒。冬天是感冒最常见的季节。一项涉及英国164名健康成年参与者的为期12周的新研究发现，服用大蒜补充剂的两组中有24例感冒，服用安慰剂的两组中有64例感冒。原因是大蒜中的大蒜素可以刺激白细胞的生长，增强人体的抗炎能力。胡萝卜、酸奶、牡蛎等食物也有一定的预防感冒的作用。

4.西葫芦：防止发胖。天冷时，人们容易吃得过多。美国巴士底大学的一项研究发现，多吃膳食纤维有助于防止身体发胖。富含膳食纤维的食物，如西葫芦，热量相对较低，消化速度慢，饱腹时间长，从而防止冬季过量进食。西葫芦还含有胡萝卜素，有利于对抗癌症和心脏病。此外，蔬菜、全谷物和豆类也有助于减肥。

5.鸡汤：有助于缓解鼻塞。鼻子堵塞和呼吸不畅是冬天最常见的烦恼。鸡汤等热饮可以使呼吸更加舒适，有助于缓解感冒时的不适。内布拉斯加大学的一项研究发现，喝鸡汤还可以缓解鼻子和喉咙的炎症。在鸡汤中加入蔬菜可以帮助你获得更多的膳食纤维。其他使呼吸顺畅的食物包括鱼汤和热茶。