《健康饮食》编辑告诉你，日常饮食调理是提高人体免疫力最理想的方法！

多喝开水。

研究证明，开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。

多喝酸奶。

坚持均衡饮食，如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，就会削弱人的抗病能力。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。

适当喝茶

科学家发现茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，能提高人体抗感染能力5倍以上。

喝点红酒

大多数酒精饮料都能抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反，含有一些抗氧化物质，有利于增强免疫功能，保护心脏。

多吃含锌的食物。

锌是人体不可缺少的微量元素，人体内的许多酶只有和锌一起才能发挥作用，锌对调节免疫功能非常重要。此外，锌还可以抗感染。每天摄入50 ~ 100毫克的锌可以预防流感。海鲜、瘦肉、粗粮和豆类都富含锌。

维生素c补充剂

维生素C缺乏时，白细胞中维生素C的含量降低，白细胞的战斗力减弱，使人容易生病。所以日常饮食中要注意多吃富含维生素C的食物。