对于很多年轻人来说，上班面对电脑，上班面对手机，上下班路上及时拿着手机，长时间面对电子屏幕的后果就是眼睛干涩疼痛，其实就是眼睛疲劳。眼睛累了怎么办？经常使用电脑和手机的人，不妨来点可以缓解眼睛疲劳的护眼食品。

花椰菜

西兰花中含有具有抗氧化作用的叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛的晶状体，减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。

菠菜

菠菜营养丰富。菠菜保护眼睛主要是因为叶黄素，叶黄素是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对预防眼睛老化引起的黄斑变性非常有效。菠菜中的钾、钙、镁能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊的色素，有助于缓解眼部问题，对于晚上经常感觉眼睛疲劳、视力不好的人有很好的保养作用。从野生蓝莓中提取的花青素常被用来保护近视的视力，防止视力恶化，对眼睛有很好的保健作用。

香蕉

香蕉可以保护眼睛，首先是因为香蕉富含钾。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞内残留大量水分，从而引起红眼。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。

枸杞

枸杞具有清肝明目、润肠通便的功效，能改善眼睛肿痛、红肿流泪，预防视力障碍。因为它富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛必不可少的营养。

黑巧克力

黑巧克力中的类黄酮可以保护眼部血管，从而强化角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。