热爱科普的同学应该知道，住宿是一个伪概念。有人问，不用担心自己每天没有有毒的便便。几天不便便会好吗？

什么原因导致便秘？

通常正常人会一天或隔天排便一次，这是比较正常的排便习惯和规律。如果不符合这个规律，就有可能是便秘。便秘的常见原因如下：

1、肠道菌群失调。

2.不良饮食习惯。吃的太仔细，不喜欢粗粮，吃的少而且饮食不均衡，多吃肉少吃水果蔬菜。很难保证日常便便的“重量”，所以没什么好拉的。

3、经常憋气。因为各种原因，我大便时排便延迟，然后大便消退，最终导致功能性便秘。

4、不良排便习惯。比如蹲坑的时候注意力不集中，还要玩手机看报纸，还要无止境地上厕所。我还在直肠呆久了，等不到大脑发信号的时间长了。

5、不喜欢运动也不喜欢喝水。运动量过少意味着结肠蠕动减少，不利于排便。喝水太少容易导致粑粑内水分不足，变得干硬，难以排出。

6.我老了。事实是便秘在老年人中更常见。身体机能本身就会下降，活动量减少，更容易导致便秘。

便秘怎么调理？

1.多吃粗粮

粗粮富含纤维素，能刺激肠道，加速蠕动，帮助粪便成型，排便更顺畅。此外，还需要清淡饮食，防止肠道菌群失调。

2.喝足够的水

在吃膳食纤维的同时，要多喝水，使其起到润肠的作用。便便含有更多的水分，更容易排出体外。

3.适当运动

通过运动促进肠道蠕动，使排便更顺畅。散步、慢跑、做体操都是不错的选择，只要你坚持合理规律的运动。

4.不要退缩。

最好养成定时排便的习惯，以免便秘。感觉舒服就上厕所，不要憋着。

5.不要滥用抗生素。

抗生素可引起肠道菌群失调，一般症状为腹泻，严重者可发展为伪膜性肠炎。

便秘有两种情况需要治疗。

一般便秘可以通过调整饮食、多喝水来改善，但如果出现以下两种情况，就需要治疗了：

排便困难：排便非常困难、困难。粪便干硬如羊粪，有时便血；没有其他辅助方法是无法排便的，比如吃泻药。

排便稀疏：排便间隔时间过长，如一周一两次，即三四天排便一次，甚至七十天排便一次，这是严重的便秘症状，这种情况也需要治疗。