俗话说：“一白遮三丑”，夏天的烈日让人苦不堪言。爱美的女人害怕晒黑。他们出门都是全副武装，涂很多防晒霜都没效果。你知道防晒也是有讲究的。从饮食开始，由内而外的防晒效果更明显。现在边肖向你介绍几种防晒食物疗法：

补充维生素c

维生素c可以说是皮肤美容永恒的圣品。比如番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄都含有丰富的维生素c，其中番茄是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，熟西红柿比生西红柿好。

夏季防晒要从饮食开始，夏季如何防晒，夏季防晒知识。

豆制品不可或缺。

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老。还具有抗氧化能力，是女性保持肌肤光泽细腻不可或缺的食物。

补充水分

西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合在夏天补充人体水分的流失。西瓜汁还含有多种有益于健康和美容的重要化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

吃五谷杂粮让皮肤更细腻。

古语有云：“吃得越粗，皮越薄。”全谷物含有大量的维生素B和E，它们是帮助你的皮肤增强抵抗力和弹性的重要营养物质。

多喝茶。

茶叶中含有茶多酚，这是一种强有力的抗氧化剂。有研究指出，它比传统的维生素A、C、e具有更高的抗氧化能力。