据统计，我国50岁以上的人群中，有一半患有关节炎，而且人数还在不断增加。除了常规治疗，饮食注意事项也很重要。不妨经常吃以下三类食物。

深海鱼、柑橘类等消炎食物。关节炎是体内的炎症反应，前列腺素是组织炎症反应的罪魁祸首。三文鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，可以阻止前列腺素的产生。此外，樱桃、橙子等食物不仅能加强关节内胶质的弹性，还能抑制炎症反应。

芒果、猕猴桃等抗氧化食物。含抗氧化剂的食物可以对抗自由基，降低关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等。富含维生素E的食物：腰果、花生等。富含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣等。

帮助修复关节软骨的食物，如白菜、萝卜等。卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜中含有丰富的有机硫化物，可以加强韧带的力量，增加关节润滑粘液的分泌，帮助软骨支撑身体。