1、大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增进食欲、去腥去臭、提高免疫力、防治高血压、骨质疏松、贫血等作用，是老年人秋季进补佳品。

2、菊花：润喉预防感冒

菊花能祛风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目、解酒中毒，对感冒、头痛有一定的辅助治疗作用。

3、红薯：防癌助排毒

红薯被评为餐桌上最好的食物，具有防癌、防便秘、减肥等功效。经常吃红薯可以延年益寿。

4.核桃：温肺、平喘、健脑。

核桃是补脑的佳品，也是补肾固精、温肺平喘的食疗佳品。对肾虚尿频咳嗽有很好的效果。老年人常吃核桃，可以使头脑清醒，头脑警觉。

5、栗子：健脾、养胃、生津

板栗被誉为百果之王，不仅能补脾胃，补肾强筋，还具有活血止血的作用。深秋，每天吃几个栗子，有利于滋养元气，强肾精。

6、香蕉：滋阴润燥解毒好。

香蕉性寒，根据“热者寒”的原则，最适合燥热之人食用。其口感软糯，对胃肠道无刺激，能保护胃粘膜；此外，香蕉中含有血管紧张素转换酶抑制剂，可抑制血压升高。

7、秋梨：金圣清热解秋枣

中医一直将梨视为治疗“秋燥”的良药，主要是因为梨味甘，性凉，能起到生津润燥、清热化痰的作用。坚持每天吃2个梨，可以有效减轻“秋燥”症状。