春回大地，万物渐渐苏醒。然而，3月初，气候还略显寒冷，寒风呼啸，经常在外面跑来跑去的上班族这次真的尝到了春天的寒意。其实冷泉的罪不仅仅是让你浑身颤抖，它也是这个季节最让你“脸”不舒服的反派。

私人健身教练护肤经验；

拥有健康美丽的肌肤不仅仅是女性的专利，最近越来越多的男性也开始拥有健康美丽的肌肤。相信每个人家里都不止一个护肤品。然而，当季节变换，春寒料峭的时候，这些“面子事”就变得相当难办了。季节的交替会改变皮肤的耐力，使人体皮肤原有的功能必须调整以适应气候的变化。仅仅依靠护肤品做表面功夫显然是不行的。健康营养的饮食是对皮肤最好的保养。再加上适量的运动，从而达到保持皮肤光泽，延缓衰老的目的。

美食给你足够的面子

当你在外面的功夫练够了，内在的功夫就靠日常饮食了。皮肤的新陈代谢离不开食物提供的营养。为了保持皮肤健康，食物种类要多样化、合理搭配，保证食物中有足够、均衡的营养成分。

首先，多喝水。现在的生活水平比以前高多了。冬天不再只是萝卜白菜豆腐的天下。好吃的那么多，能帮你改善皮肤的非凡人物也有很多。

我们在选择的时候，可以多选择一些富含维生素B、C、E的食物来保护皮肤。

首先，我们应该多喝水。其实我们提倡任何时候都要多喝水。

另外，多吃富含维生素a的食物，有的人感觉皮肤干燥，甚至有的人皮肤脱皮皲裂，要多吃这类食物。如果你想搭配美味的羊肝、鲜咸的海鱼、绵软可口的鱿鱼、红薯、富含多种维生素的胡萝卜、与粥绝配的雪莉红等。都是富含维生素A或可转化为维生素A的胡萝卜素的食物。

多吃富含维生素A或可以转化为维生素A的胡萝卜素的食物，一些水果和蔬菜可以帮助我们保持皮肤湿润细腻，如橙子、白萝卜、西兰花、西红柿、猕猴桃等。它们含有丰富的维生素C和E，可以让你的皮肤在面对恶劣环境时更加强壮，抚平刚刚长出的皱纹。多喝牛奶和蜂蜜也有好处，皮肤会更有弹性和张力，而蜂蜜被称为“自然界最完美的营养素”，可以让皮肤更红润。我们应该对勤劳的蜜蜂怀有一颗感恩的心；另外，在肉类中，除了老人常说的皮肤，还含有丰富的胶原蛋白，可以让皮肤更加细腻，三文鱼也可以帮助你减少皱纹。

此外，多吃大蒜可以促进皮肤的血液循环，去除皮肤的老化角质层，软化皮肤，增强弹性，还可以防止日晒、黑色素沉积、去斑美白。

只要注意对皮肤的正确保养，即使是在皮肤多事之秋，冬春交替的时候，也能让皮肤像春天一样健康美丽。