很多人白天工作忙，可能没有足够的时间运动减肥，你要注意了。晚上睡觉前是减肥的好时机。只需要几分钟就能拥有迷人的曲线。这些动作还不如每天睡前来一组。

动作1、腰腹减肥运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲。左臂支撑上半身，右手在腹部前保持平衡。可以用毯子盖住右腿，增加压力。双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形。回到起始位置，放松。每组12次，做两组。然后换到右侧，每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。

动作二，小蛮腰运动

仰面躺下，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床沿。把手放在头后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组，可以锻炼腰腹。

动作三，獠牙腰动作

用膝盖和手跪在床上，保持腰部和臀部的力量，右腿向上抬起，膝盖弯曲，双脚抬起，几秒钟后回到起始位置。每组12次，做两组。可以锻炼臀部和腰腹部。

动作4，大腿矫正动作

左侧躺在床上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直。试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次，做两组。换边，两组同样做12次。