有朋友问小编，如果女性练乳房，她们的乳房会变得更小更硬吗？本着“我为人民减肥”的一贯宗旨，小编曾经做过一段时间的胸部力量训练。现在罩杯还在，胸围有点小了。有些女生一听说胸围变小就紧张。别慌，胸围小不代表胸围小，胸围胸杯！

胸围是人体胸部外圆的周长，分为上胸和下胸。上胸围是指以胸点为测量点的胸部周围的周长。下胸围是指乳房基部的胸围。

至于胸围罩杯，我们可以简单粗暴地把它等同于上胸围和下胸围的区别。具体胸杯的判断如下：

有人说，不会吧，我做了运动后，不仅胸围变小了，胸杯也从B变成了a，这是为什么？

有大基数减重和小基数减重。如果你有一个大的基数，你的身体里有很多脂肪。那么你需要多做有氧运动来减脂。众所周知，女性乳房大多比较胖。当你全身的脂肪量减少，胸部的脂肪自然也就难以逃脱，胸部也就变小了。但如果是小基数减肥，重点是肌肉训练，那就需要多做力量训练了。专门针对胸部做一些力量训练，不会让胸杯变小。但是很难保证胸围会变小。因为练胸肌力量训练的时候，背部的脂肪减少了，乳房变得更紧实了，胸围自然变小了。

那么问题来了，可以做乳房力量训练来丰胸吗？是或不是。为什么这么说？如果你是男的，做胸部力量训练，你的胸分分钟就能打败女的胸。但是，如果你是女性，做胸肌力量训练效果一般，但是塑形效果不合理。

乳房主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜与其皮肤之间。做力量训练和丰胸，主要是锻炼胸大肌。男性体内雄激素多，通过运动结合优质蛋白质饮食非常容易长肌肉。胸大肌变大了，胸部支撑起来就变大了。有图有事实，教练的胸杯已经远远超过了小编的几杯.

女性缺乏雄激素，即使再努力锻炼，也很难不长大肌肉。当然也不排除极少数女性雄性激素多，肌肉发达。

从肌肉训练方面来说，女性通过力量训练来增大罩杯是不现实的。丰胸取决于乳房和皮下脂肪组织。建议多吃刺激雌激素的食物，如大豆、坚果等。

至于有些人说的，女人练胸肌是为了让乳房变硬，那就更可笑了。首先，如上所述，女性发展胸大肌并不容易。其次，胸大肌上覆盖着乳房脂肪，脂肪摸起来很软。女生不用担心练胸肌，胸部会失去柔软的质感。

做胸操对丰胸没什么帮助，那么女生为什么要这么努力做胸操呢？因为女性可以练胸肌：

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