很多MM都想越来越瘦；胸部再抬高一点，再抬高一点。但是，事情往往是如愿以偿的。其实很容易得偿所愿的，只要抓住一些瘦身丰胸的关键时刻，立马就凸了，背了！

1.使用睡眠前，让你的脖子伸直。

从2010年开始，好莱坞开始流行一种新的养生方法，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女性可以将每晚失眠作为调整身心健康的时间。如果睡前进行适当的体育锻炼，利用8小时睡眠状态，身体可以得到有效的拉伸。

在睡眠期间，人类颈部的肌肉和骨骼是敏感的。好莱坞歌手茱莉亚罗伯茨(Julia Roberts)生完孩子后几乎不做任何运动，但在观众眼中，她不仅没有变胖，反而变瘦了。事实上，她的体重没有变化。她只是每天晚上睡觉前尝试“颈部运动”。只要每天睡前15分钟接触这种“颈部运动”，脖子就会有轻微的发信感。当你带着这种感觉睡觉时，你的颈部肌肉会得到有效的放松，在视觉上被拉长。脖子变长了，人自然显得又瘦又苗条。

“颈部运动”的练习方法

首先头颈部自然放松，让下巴慢慢向肩膀方向旋转。当下巴转到肩膀时，停留几秒钟，然后返回。左右重复20次。然后头后仰，用拳头托住下巴，两侧，手肘并拢，用最大力量低头，停顿一分钟，重复20次。然后趴在长椅或床上，头朝外，与地面平行。从低着头开始，慢慢地尽可能高的抬起头，停留一分钟。重复10次。最后面向墙壁，双臂支撑，与身体保持垂直，手臂向前移动，挺胸向前，头尽量向上抬，双脚站好，停顿片刻，重复10次。

2.起来的时候把胳膊变长。

女演员许曾在博客中透露，她之所以能有170厘米的身高，是因为她成年后每天早上都做伸展运动。香港吸血专家说，拉伸是一种将手臂的肘部向上举过胸部的运动。看似简单，其实拉伸可以让胸部挤压心肺，让更多的含氧血液遍布全身，确实有延长肌肉和韧带长度的作用。

每天早晨，人体上肢的灵活性和伸展性是最好的。我建议你每天早上做一个大而长的伸展运动。注意，拉伸时动作一定要慢，拉到肌肉有点酸痛时停下来，保持动作15-30分钟。不要来回摆动，这是你的肌肉已经接近最大长度，惯性太大会造成损伤。当你不断拉伸的时候，不要忘记放松你的呼吸。另外，每次健身课前做拉伸，让韧带“热身”到一定长度再投入训练，“拉长”手臂的效果最好。

3.月经前2天使用，让胸部变大。

传统上，经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会对身体造成压力，影响血液循环。美国纽约大学医学专家指出，这是女性健康科学的学术误区之一。轻柔舒缓的按摩不仅不会影响血液流动，还能放松肌肉，减轻经期疼痛。只要不让按摩师在你的背部下方和子宫周围做过度按压，就不用担心健康问题。因为经期前两天脂肪燃烧速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是，由于荷尔蒙的影响，你的乳房在月经期会“膨胀”一点。如果你让按摩师用精油按摩你的乳房，你也可以塑造你的乳房，升级你的胸罩。

以下是三个经典的丰胸方案：

(1)天竺葵、依兰、茴香各3滴，迷迭香5滴。

(2)乳香5滴，天竺5滴，薰衣草4滴。

(3)柠檬5滴，迷迭香5滴，薰衣草4滴。

4、经期使用，让毒素少一些。

新加坡医学专家发现，从月经第三天开始，女性会分泌一种比细胞单位还小的蛋白质——酶。这种酶可以分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，帮助身体有效排毒，使身材苗条，皮肤光滑。美国健康专家格林说，经期适量喝水对身体排毒很有帮助，所以生理期每天要喝1000毫升的水。

另外，在月经期间，身体的敏感度比平时高15%。轻轻按压几个特殊的穴位，可以刺激身体的新陈代谢，促进体内毒素的排泄。但是按摩的时候一定要注意，不能太重，会增加身体压力。

两个穴位帮你排毒。

涌泉穴：用力弯曲脚趾时，脚掌前方凹陷处为涌泉穴。轻轻按压涌泉穴，可以通过经络传导调节你的自主神经系统，帮助你扩张血管，促进皮肤血液循环，加速毒素排出，降低血液粘度。

足三里：右手掌按右腿膝盖顶部，五指向下，中指顶部向外指的位置为右腿足三里。换左手同样可以找到左腿足三里。轻轻按压此穴位，可促进消化系统功能，加速毒素排出，提高机体免疫力。