丰胸运动

选择一个适合自己的力量值。调整座椅的高度，使弯曲后双臂刚好与胸部持平。慢慢把手柄拉到胸部，直到两个手柄之间的距离是肩宽，然后慢慢把两个手柄压到能碰到胸部的位置。

保持这个姿势两秒钟。然后慢慢将手柄恢复到原来的位置。控制运动速度，每组动作重复15次。一次完成3组动作。

1.把手放在一起。

2.当手轴抬起时，停留2秒钟回到原位，重复10 ~ 15次。

Ps:这个动作可以增强胸肌，保持乳房坚挺。

1.举起双臂，双手水平举起，拳头放在胸前。

2.双手不能分开，尽量推动胸大肌使手臂向上抬起。

3.抬起手臂时呼气，放松时吸气。

1双手交叉，与肩膀平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

2.呼气，双手向前推，感觉胸大肌用力。

骄傲的胸部训练技巧

2.伸直右手拉紧毛巾，将左手区域向右拉。

3.收回手部动作，回到步骤1中双手伸直高举的动作。

4.换另一侧，即左手伸直收紧毛巾，右手向左拉。

减肥圆胸塑形运动

1.请在胸前放一条毛巾或减肥环。

挺胸是女性的乐趣和魅力。为自己的美胸努力吧！