千曲石减肥瑜伽

功效：拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱、臀部的肌肉，缓解脊柱僵硬。促进血液循环，按摩腹部和盆腔器官，帮助肠胃蠕动，减肥，改善吸收系统。此外，对镇定情绪，缓解大脑疲劳、头晕、低血压有特效。

1.金刚跪在垫子上，双手伸直俯卧，腰腹收紧，膝盖用力抬起臀部，然后左脚向前迈，直到双脚紧贴头部和胸部，指尖触地。

2.然后慢慢抬起上半身，双手举过头顶。抬头挺胸，直视前方，吸气弯腰，指尖触地。然后身体斜靠在垫子上，双手往往在身体两侧，额头指向地面，脚背绷直，然后双手用力推动身体，恢复到双手在垫子上伸直的位置。