腰部的脂肪是很多女性头疼的问题。腰除了要细，还要有结实的肌肉，线条才会好看。不如试试这些瘦腰瘦腹瑜伽动作，锻炼身体，让腰线更细更漂亮。

第1部分-腹部扭转

Step1:双手握拳，用小臂支撑上半身至臀部，大腿离地，小腿前侧准备着地。

第二步：将头部和身体转向左侧，伸直左臂，与地面垂直90度，小腿前侧保持在地面上。重复步骤1 ~ 2 10次后换边10次，拉伸左右腰部。

第2部分-侧板类型

Step1:单脚跪地，右脚直向身体右侧，脚尖朝向脸的前方，双手插入腰部作为预备动作。

Step2:上身向左倾斜，左手支撑上身，使头、身、腿成一条直线。

Step3:将右臂向左侧天空伸直，使指尖、头部、身体、腿部在一条直线上。

Step4:左手从地面向左伸直，双臂呈V型剪刀。停10~15秒再换边，可以拉伸侧腰，收紧侧腹肌。