当你心情不好的时候你会做什么？睡觉？运动？购物？好好哭一场？或者.

说实话，小九心情不好的时候会选择大吃一顿。“化悲痛为食欲”是小九的坚定信念。因为，没有什么是一次烧烤解决不了的。如果有，那就两顿。不过幸好小九不容易心情不好，否则他一定是个抑郁的胖子。

首先，我们开心的时候身体会发生什么变化？

在我们的大脑中，有一些细胞释放多巴胺。多巴胺。你听说过吗？它是一种神经递质，一种用于帮助细胞传递脉冲的化学物质。这种大脑内分泌主要负责大脑的情欲，可以传递兴奋和快乐的信息，也与成瘾有关。

换句话说，你因为它而快乐，也因为它而不快乐。当你积极地做一件事的时候，大脑会开始分泌多巴胺，所以你会变得很开心。

所以，吃东西就是刺激你分泌多巴胺。

不开心的时候，想想自己最喜欢什么。因为现在这些东西可以把你从不快乐中拯救出来。

也可以吃一些含有酒精和咖啡因的东西。因为它们能让神经元释放多巴胺，让人感到快乐。吃少量可以让我们振作起来。

在这里，小九也想提醒大家不要喝得太多。小杯对你的感情有好处，但大杯对你的健康有害。

一些能提高幸福感的食物：

香蕉：香蕉含有生物碱，能使人振奋精神。此外，香蕉还有助于大脑产生血清素。

全麦面包：谷物中含有微量矿物质硒，有提神的作用。

深海鱼：三文鱼、鲭鱼等深海鱼中含有丰富的-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药(如碳酸锂)作用相似，能增加血清素的分泌。

土豆：可以帮助色胺进入大脑，产生更多的血清素，稳定情绪。

菠菜：缺乏叶酸会降低大脑中的血清素，所以补充叶酸可以预防抑郁症，而菠菜中含有大量的叶酸，橙汁也有同样的好处。

杏仁：含有抗压力矿物质“镁”，能使人心情平静。

樱桃：樱桃可以消炎。美国科学家的研究指出，20个樱桃的疗效相当于一片阿司匹林。

大蒜：大蒜可以控制愤怒，放松心情。

南瓜：南瓜可以帮助身体将血糖储存成葡萄糖，富含胡萝卜素。

低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。

鸡肉：鸡肉是我们日常食物中硒的重要来源。硒的摄入可以帮助人们恢复协调能力。

周末有大寒潮。你想一直躺在床上，甚至吃饭，就像下图这样吗？还有比这更幸福的事吗？(花痴脸)