夏天来了，你还在为没有甩掉冬天“堆积”的脂肪而烦恼吗？你是因为长胖了穿不了好看的衣服而生气吗？你还在抓住春天的小尾巴，做最后的瘦身努力吗？为了帮助爱美的女生快速减肥，俄罗斯“女性密码”新闻网推荐8天食谱，帮助你在夏天到来之前重塑苗条身材。

第一天：

早餐：半个苹果和一根香蕉。

午餐：蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁、糙米和蔬菜沙拉，用橄榄油和柠檬汁调味。

晚餐：绿叶蔬菜沙拉加一勺橄榄油。

次日：

早餐：新鲜苹果、胡萝卜或橘子。

午餐：芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。

晚餐：绿叶蔬菜沙拉，配一些奶酪和烤蘑菇。

第三天：

早餐：一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包。

午餐：青菜沙拉，通心粉小麦配番茄汁。

晚餐：葡萄干、枣或少许坚果。

第四天：

早餐：半个柚子、一个苹果、蜂蜜酸奶、碎坚果。

午餐：一个烤土豆，一份卷心菜沙拉和一个梨。

晚餐：奶酪烤蔬菜。洗一个青椒，一个红椒，一个黄椒，两个西葫芦，三个西红柿，一个葱和两瓣蒜。锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，盖上锡纸，将烤箱温度调到180度，烤45分钟。然后剥去锡纸，涂上两勺奶酪，放回烤箱，直到奶酪变成金棕色。它也可以和西兰花和橙子一起食用。

第五天：

早餐：一碗粥，一片全麦面包。

午餐：蔬菜，萨拉加烤鸡。烤鸡做法：取一只去皮的鸡胸肉，切葱切蒜，放入烤箱。低温烘烤2分钟。取出后涂上酸奶油一个小时。放回烤箱，每面烤10分钟。

晚餐：蔬菜沙拉。

第六天：

早餐：一个蘑菇煎蛋和一杯橙汁。

午餐：烤三文鱼。

晚餐：南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉，沙拉中可以加入新鲜甜菜。

第七天：

早餐：一杯果汁和一个苹果。

午餐：一小块烤羊排。

晚餐：一杯酸奶和一些干果。

第八天：

早餐：一根香蕉和一些奶油。

午餐：蔬菜汁和烤鳕鱼。

晚餐：烤土豆。

坚持八天均衡饮食，你会自豪地发现自己身材的变化。另外，建议每天多喝水，远离酒精。