健康的饮食习惯对于保持健康和预防肥胖非常重要。想要从根源上解决肥胖问题，坚持正确的饮食顺序也很重要。你知道吃饭前先吃什么食物吗？

先别吃主食。

很多想减肥的人都很在意自己的脂肪率，会尽量减少油和肉的摄入。其实减少各种碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。

如果吃饭时先吃米饭、面条等主食，大量碳水化合物中的糖分会使人体血液中的血糖水平急剧上升，导致被称为“肥胖激素”的胰岛素大量分泌。在胰岛素的作用下，多余的糖以脂肪的形式储存在体内，然后人体的血糖水平急剧下降，就会让人想吃甜食。而且，与碳水化合物同时摄入的脂肪和油也会作为体脂储存在体内。

所以在控制饮食总量的前提下，不使用碳水化合物也能获得很好的饱腹感，避免血糖的急剧上升和下降。这种方法可以控制血糖的波动，减少脂肪的储存，无论是对于糖尿病患者还是想减肥的人。