春节前的吃喝是必不可少的，甚至春节前几乎每天都要去参加各种饭局也不为过。无论是公司年会、家庭聚会还是同学聚会，面对这满满一单子的聚会上的各种美食，你都很难控制自己的食欲，往往会暴饮暴食，然后后悔莫及。如何在各种聚会上健身？其实只要按照以下的饮食方法，就可以轻松解决。小编为大家整理了一份不完整的春节聚餐减肥攻略，让你轻松实现瘦身逆袭！

仔细咀嚼，慢慢吞咽

很多人吃饭时狼吞虎咽，素菜和匆匆而过的食物只能蜻蜓点水，食之无味。这种饮食方式大大降低了吃和享受美食的乐趣。更重要的是，吃得太快可能会让你失去警惕，一不小心就会吃得太多。

多说少吃。

吃饭时不要只顾埋头吃苦味的食物，这样不仅形象不好，还会不小心吃多了。尽量把注意力转移到和亲朋好友聊天上。好好聊。说多了就没多少时间吃饭了。而且饭后，你会因为愉快的交谈而感到极大的满足感。

尽量吃鸡胸肉。

除非是素食聚会，一般的晚餐都少不了肉。面对桌上那么多肉，一定要憋着，尽量多吃不带皮的鸡胸肉。鸡胸肉是胸部里面的肉。鲜嫩可口，营养丰富，滋补强身。但它只含有和虾蟹一样的脂肪。带皮的鸡胸肉热量更低，即使在几乎任何地方吃也不会让人发胖。

避免感冒

不要让自己吃太多生冷的食物，这是女性对自己好的表现之一。太冷的食物会降低体温，减缓新陈代谢。吃饭的时候让男人解决沙拉之类的。多吃温热的食物会让你有饱腹感，间接控制饮食。

适当吃辛辣食物

喜欢吃辣的人，在大餐期间尽量吃一点辣。辣椒中的辣椒素可以帮助你快速分解脂肪，有助于减肥。每餐加一茶匙黑胡椒或红辣椒，增加新陈代谢，消耗脂肪。当然，辣椒也不能吃太多。毕竟辛辣的食物能让人开胃，让人更想吃，这与减肥背道而驰。

春节后喝茶是减肥的好帮手。

其实对于没有时间运动，容易发胖的人来说，要想减肥，特别要学会喝茶。对于代谢速度慢，没有时间运动的人来说，喝茶是必不可少的。研究表明，喝茶可以帮助人们减肥，但需要注意的是，茶中不应加入牛奶。

科学家说，茶叶中含有高含量的化合物，可以抵抗脂肪的吸收。茶叶中含有的化合物被称为茶黄素和茶红素。在实验中，这些化合物可以防止给小鼠喂食高脂肪食物时脂肪的堆积。然而，报告强调，牛奶中的蛋白质会中和茶的减肥作用。